MILUTKI TO ZASTOSUJ NA POCZATEK TRENING "ACT" GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu [...]
MaGiK: "Ekipa nieraz i do 5 rano siedze na dworze, zależy czy klaji się gadka " Mnie by matka tak długo nie pozwoliła, poza tym jestem Spec lub WBD, a nie EKIPA! (to samo się tyczy do SCDriver'a!). Enduroman: ja stosować dietę miałem od 1.09.2003r (przez pierwszy tydzień, tylko raz opuściłem 2 posiłki, ale ostatni tydzień to tylko obiadu [...]
[...] poprzedniej dyskusji. A wiec mnie najbardziej smieszy jak w dzialach o odzywianiu wkleja diete chlopaczek 16 lat ~60 kg wagi przy 185 cm wzrostu. Dietka fajna na sniadanie platki, kurczak z ryzem dwa razy, jajka na kolacje. Widac ze chlopakowi nawet nie potrzeba takiej diety, ale widac ze podchodzi na powaznie do sprawy. A tu opinia [...]
My tu pitu pitu a masa się sama nie zrobi. Na początek to co wszyscy lubimy najbardziej ( ja w tej sytuacji mniej) - czyli zdjęcia poglądowe. Długo się dziś biłam z myślami pod tytułem 'wstawić czy nie wstawić' i niestety/ stety padło na pierwszą opcję. Wzięłam sobie do serca słowa mojego męża 'TRZEBA SIĘ UMIEĆ POKAZYWAĆ W KAŻDEJ FORMIE A NIE [...]
Julia spokojnie, będzie na pewno jeszcze nie jedna okazja ;) Czas na nadrabianie zaległości- to, że nie ma wypisek nie oznacza, że nie ma treningów;) PONIEDZIAŁEK - DNT (powrót z WWa do Wrocławia, po drodze kilka h w Oławie) MISKA: 1. 1 bułka, kilka plastrów szynki, schabu (podobno w miarę nie najgorsze jakościowo), ser żółty, pomidor, ogórek [...]
Witam wszysktich Wklejam reszte zdjęc z michy bo teraz dopiero mam czas barteklip - oczywiśćie że nie Tutaj 2 posiłek dzisiaj - Niestety tutaj bez warzyw, dlatego że zabrakło 130 g piersi 50 g ryżu basmati Naprawde polecam ten develey :) Tutaj 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g papryki 4 posiłek to było: 130 g piersi 75 g ryżu [...]
a propos białka, ja ostentation jestem zakochana w kazeinie <3 konsystencja do mnie przemawia! Jak byłam mała mama mnie kaszką manną faszerowała i długo szukałam substytutu, ponieważ bardzo lubię takie papki. Jaglak coś tam miał rację :-D Ja podzielam opinie,że kazeina nie jest OK dla jelit. Jak lubisz papki, to oprócz tradycyjnej manny, która [...]
U mnie na śniadanie miks różnych płatków (nie tylko owsiane), zalane wrzątkiem z wheyem, owocami normalnymi i suszonymi (ostatnio pokochałam figi), orzechami i nasionami. A jak w planach mocniejszy trening to płatki śniadaniowe dorzucam :-)
To znaczy wiadomo że tutaj o wszystkim nie pisze no ale suplementacja też się zmieniła, insy doszło, jedzenia doszło no i swoje się dzieje ;) Zresztą tutaj wszystko cały czas pod kontrolą Adama ja tylko robię co do mnie należy ;p Zdrowy na bank nie jest ale co tutaj jest zdrowe? Moim zdaniem nic, a ja akurat w to co się dzieje w dzisiejszych [...]
a propos białka, ja ostentation jestem zakochana w kazeinie <3 konsystencja do mnie przemawia! Jak byłam mała mama mnie kaszką manną faszerowała i długo szukałam substytutu, ponieważ bardzo lubię takie papki. Jaglak coś tam miał rację :-D Ja podzielam opinie,że kazeina nie jest OK dla jelit. Jak lubisz papki, to oprócz tradycyjnej manny, która [...]
Wiesz co, tutaj najbardziej rozchodzi się o podaż tego błonnika i jednak jakiś witamin których w białym ryżu jednak nie ma za wiele. Chce pilnowac tych 20-30g błonnika stąd taka decyzja, oczywiście nie przesadzić bo to na bank zauważę jak będzie mnie gonić. Może akurat taki zabieg wyjdzie na plus. póki co Owsiane z rana poleciały, makaron [...]
zdecydowanie zamien na margaryne, chociaz tez nie przesadzaj z jej iloscią. olej najlepszy bylby lniany, jego wybierz. płatki wybierz owsiane, są lepsze od kukurydzianych
Tak, właśnie o produkty mi chodziło, a dokładniej o posiłki okołotreningowe. Obecnie ćwiczę po 1 posiłku i najlepiej mi jest zjeść owsiane+wpc+białka jaj+truskawki+migdały i zastanawiam się nad po treningowym czy znów ładować coś na słodko, co szybko się trawi np. kleik ryżowy/manna czy płatki jaglane, owoce, wpc czy klasycznie mięcho, ryż i jakiś [...]
MEGA INTENSYWNY WEEKEND ZA MNĄ. Wiedziałam od początku, że będzie on szalony i tak też było. Mam nadzieję, że znajdą się tacy, którym uda się wytrwać do końca by przeczytać tą 'mini' wypiskę ;) PIĄTEK Wstałam z samego rana, około 8 byłam już po śniadaniu na siłowni gotowa do działania. O 12 miałam umówioną kosmetyczkę a o 18 fryzjera także trzeba [...]
[...] jest, warzywa są, z płynów woda tylko... miał ktoś podobny problem i podpowie jak go zlikwidować? jakieś enzymy trawienne kupic czy cos a'la hepatil? bo nieraz wytrzymać nie mogę ze smrodu, a co dopiero ziomki w pracy %-) Zamien owsiane na kasze kukurydziana albo platki ryzowe, lub wywal jaja z tego posilku gdzie masz owsiane, i po problemie